听说吃“红薯”可以通便?做好这4件事,通便效果比红薯还要强

2019/6/10 23:36:36 来源:王思露营养师 浏览:

红薯的话题一直是大家所关心的,作为现阶段社会中的“热点健康食品”,红薯一直以来受到大家的广泛褒赞。提到它,更多人想起的总是促进排便和抗癌,抗癌理论完全不靠谱,红薯只是食品,并不会起到治病的作用。说起红薯促进排便的言论,相对还有点作用,为何会这样说?对于红薯的养生理论,您应该如此作为。


红薯为何会有通便作用?

聊到红薯通便,主要由于其中含有丰富的纤维素类物质,纤维素有促进肠道代谢的作用,吸水然后增加便便的体积,从而起到促进排便的作用,甚至可以预防结肠癌的发生。

当然,值得注意的是,纤维素类物质摄入过多反而容易导致便秘的发生:

刚才已经提到过,纤维素类物质进入身体之后会吸水,适量摄入不存在问题,但是如果食用量较大的话反而容易导致大便出现干燥,甚至增加便秘的发生风险。

对于红薯而言,也是这样,每日适量吃点没有问题,但是不能一次性摄入过多或者每天都摄入很多的红薯,避免给肠胃增添压力。


健康吃红薯,一点小建议:

  1. 红薯是一种很健康的食物,虽然不会抗癌,但是对人体提供的各种价值也可圈可点。
  2. 吃红薯,建议当做主食食用,蒸煮炖是靠谱的选择,把它当主食食用的过程中请适量减少用餐其他主食的摄入量。
  3. 吃红薯容易产气,过量吃红薯容易增加便秘的风险,所以建议单日食用红薯不超过200克。

科学“通便”,您需要这样做:

  • 进餐不能太少:

很多人存在这个样一个问题,每天只吃一丢丢食物,然后总是感觉排便不顺畅,这样就太正常了。您进餐的食物足够多,这样才能靠谱的促进肠道蠕动,想要靠谱减肥,绝不能极端节食,餐食选择可以偏向热量较低且体积变大的食物。

  • 纤维素物质适量摄入:

保证每日膳食纤维的摄入量,建议大家可以将每日餐食中一半的精细粮食换成粗粮、薯类物质和杂豆类食物,比如说卖相不错的八宝粥、杂粮饭、蒸红薯以及二米饭等。


  • 多喝水是亘古不变的原则:

想要让你的大便变得顺畅+不干燥,生活中要刻意保证每日的饮水量,每天摄入饮用水1500—1700毫升,炎热的夏季甚至可以喝到2000毫升,促进肠道代谢要从喝水做起。

  • 让自己运动起来:

适量、靠谱的运动可以促进肠道蠕动,建议没事的时候可以多走走,多选择跑步、骑行、游泳、健身操等运动方式,用靠谱的运动去改善便秘。


除了这些以外,大家在生活中应该养成自身规律排便的习惯,在每一次排便的过程中都要认真专注排便,排便过程中不玩手机、不看书、不想太偏激的事情。

红薯,不错的食物,可以吃,但要适量+健康;科学预防便秘,靠谱促进排便,您的健康您自己说了算。


注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。

看看网友怎么说

用户4288545692572:红薯通便千真万确 ,我 就是每天中午吃红薯和青菜解决便秘的。但家里的红薯快吃完了,市场上还没有红薯上市, 那怎么办呢?我正为此事发愁啊!

周敏康801:红薯通便.第一次听说'效果如何.一试!

用户6176132126706:听说吃“红薯”可以通便?做好这4件事,通便效果比红薯还要强 [鼾睡][鼾睡][鼾睡][鼾睡][鼾睡][鼾睡]

文章来源网络,版权归属原作者,未注明作者均因传阅太多无从查证。本站为公益性非盈利网站,在本网转载其他媒体稿件是为传播更多的信息,此类稿件不代表本网观点。如果本网转载的稿件涉及您的版权、名益权等问题,请尽快与我们联系,我们将第一时间处理!
  • 质信车服,保障品质,坚守诚信。本文观点:车漆漏了一点点铁,必须要尽快修复,防止生锈并逐渐扩散导致更大面积的车漆脱落。局部补漆可以,不过美观程度不如整喷或是大面积过渡一下要好。首先车漆不光是起到美化车辆外表的作用,更多的是保护车身表面的金属板材,使其不会因为长期的风吹日晒雨淋而生锈腐蚀,减少这些板材的...

  • “高通创立于1985年,总部设于美国加利福尼亚州圣迭戈市,33,000多名员工遍布全球。高通公司是全球3G、4G与5G技术研发的领先企业,目前已经向全球多家制造商提供技术使用授权,涉及了世界上所有电信设备和消费电子设备的品牌。”在半导体和通讯行业,高通如雷贯耳,甚至被冠以“专利流氓”,著名的高通税是...

  • ·引言在我们的评价细则中有这样一条:“电容器装置用真空断路器出厂前应进行高压大电流老炼处理,厂家应提供断路器整体老炼试验报告。条件允许时,可在现场进行断路器投切电容器的大电流老炼实验。”那么——什么是“老炼处理”?为什么对电容器装置用真空断路器要在出厂前进行老炼处理?下面尝试解答这一问题。·电弧是怎...

  • 平时我们吃红薯,不是蒸着吃就是用来油炸,这种做法很普遍,虽然这样红薯也会好吃,的但每次都那样做,吃多了可能会腻,所以我们就要换点“路子”来吃红薯,偶尔换一换新花样也是非常不错的。正好今天我在菜市场买了一些红薯罗莱,就决定做一个红薯“面包”来吃,这个做法做出来的面包,比蛋糕店买的还要好吃,就连我家里人...

  • 相比于其他主食来说,粥的美味以及方便性有目共睹,同时还是养胃好消化的食材。但并非所有的粥都建议大家食用,如甜糯的大米粥,虽然消化的速度很快,但它也意味着升高血糖的速度较快,这对于我们身体健康来说,可就不是一件正能量的事了。相反,会喝粥的长寿老人往往会这么吃。往粥里面加入杂豆,稳定三高如今,很多人吃粥...

  • 原料:大米50克,南瓜30克,红薯30克制作方法:1、将南瓜和红落洗净,去外皮,切成小碎丁备用;2、将大米淘净,和南瓜、红薯一同入锅,加适量清水混合熬煮;3、待熬煮至米粒软烂、汤汁黏稠时即可熄火,即可。...

  • 你觉得在你吃过的这么多美食中最让你感觉到甜到心里的那种美食是什么呢?如果让小编来说的话,那么小编一定会说是紫薯红薯丸的,因为紫薯红薯丸这道美食里面的那种甜味,真的感觉像是这道美食自身所带的,而不是添加一些调味品所制成的。那么你知道这一道美味的甜品怎么做吗?接下来就让小编告诉你如何做一道美味的紫薯红薯...

  • 在勇士这个四年三冠的时期里,不仅让球队的核心球员贴上了“伟大”的标签,也让那些角色球员走上了人生巅峰,只是在历史长河里,人们往回想时,往往只记得那些核心球员,诸如库里、杜兰特、汤普森之类的球星,角色球员总是被遗忘,但能在自己的篮球生涯里染指总冠军,无论是球星,还是角色球员,都是他们梦寐以求的梦想。无...

  • 对于一个女人来说,子宫的健康状态是尤其重要的,当它出现异常的时候,身体会有各种各样的改变,上肢脸色,下至腹部,都能表现出各种细微的症状。对于子宫的健康,药物只是仅仅可以帮助恢复疾病,但是日常的调养还是需要自己多注意,如果在生活中能够多做这些事情的话,那么对于子宫调养就是很有帮助的。1.保暖对于子宫不...

  • 街上还有一道奇观就是刘晓庆米豆腐店,三十年前因《芙蓉镇》这部电影在此拍摄,这个小镇从此便改名为芙蓉镇。同时也带火了这道小吃——米豆腐,里面至少有十几家,号称绝对正宗的刘晓庆米豆腐,都坚称自己是当年电影取景的米豆腐店。芙蓉镇是千年土司古镇,土司王朝统治了湘西八百年,依山而建的土司王行宫,占据了芙蓉镇最...